便秘の解消が基本!モデルもやっているくびれを作るためにやっておくべき事項

美しいくびれを作るためにダイエットに励んでもなかなか痩せずにうまくいかない。それは便秘が原因かもしれません。
腸は体の老廃物を排出する大切な器官です。腸の働きが良くないと便秘になり、体調不良やお肌の不調を引き起こしてします。腸を元気にすることが美しさへの第一歩です。便秘を解消してメリハリのあるボディを手に入れましょう。
便秘解消には、腰回りや股関節のストレッチが効果的です。
ストレッチには血流を良くし、筋肉を柔らかくリラックスさせる効果があります。腸も筋肉でできています。腸が固くなると腸の動きが滞り便秘の原因になってしまいます。ストレッチで体を動かして、固まった腸に動きを取り戻させることができます。
骨盤を開く動きです。
床に座り足の裏と裏をくっつけます。つま先をつかんで、つま先におへそをくっつけるようなイメージでそのまま前に倒れます。
お腹や腰をひねって腸を刺激します。
片膝を立てて座りもう片方の足はまっすぐ前方へ出します。お腹をねじるように上半身は後ろを向きます。
腰をひねったり、股関節を開くような動作のものがお勧めです。ゆっくり深い呼吸をしながら、無理をせずにじんわり体を伸ばしましょう。
また、お腹をマッサージすることで物理的に腸を刺激できる効果があります。

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