ロングブレスダイエット!主婦に人気~体幹を鍛えるためのダイエットのコツ~

ダイエットの方法にもいろいろやり方がありますので、自分に合った方法を取り入れていきたいものです。食事制限に関しては栄養のことを考えるとなるべく運動などでダイエットを行っていくようにしたいものですが、その中の一つにロングブレスダイエットがあります。

これは呼吸法ですから、やり方自体はとても簡単です。三秒間かけてゆっくりと鼻から息を吸い込みます。そして今度は7秒間かけてじっくりと口から息を吐いていくというだけです。行う時には時間をかけて強く長く行う事でインナーマッスルを鍛え体幹を強化することが出来ます。腹筋や拝金などの筋トレをするとなるととても大変に感じてしまいますが、ロングブレスダイエットはしっかりと吸って吐くことを繰り返して内蔵周りの筋肉を鍛えます。エクササイズの時間は1分を目安に行えばいいので、いつでも手軽に行う事が出来るのも魅力です。

お尻やお腹、指など体全体にも力を入れて行う事が筋トレにも繋がるのでしょう。もちろん簡単なダイエットですから、他にもいろんな有酸素運動を組み合わせたり、食事内容なども改善していくとさらに効果もアップしていきます。毎日の呼吸を見直して、体幹を鍛えてすっきりとしたボディラインを目指しましょう。

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